Potrebujete spáliť pár kalórií? Ak ste v týchto dňoch viac jedli a menej cvičili, byť aktívnejší môže byť kľúčom k tomu, aby ste sa vyhli prírastku hmotnosti doma. Na spálenie kalórií nemusíte robiť tradičné cvičenie (beh, aerobik alebo podobne); fungujú aj bežné domáce práce. Sledovač a mapa prípadov koronavírusu v USAŠípkaVpravoNapríklad hodina vysávania vám zabezpečí čistejší dom a spálite 155 kalórií (pre 170-kilového dospelého). Ak máte dvor, záhradníctvo spáli 386 kalórií za hodinu. Vyplýva to z online kalkulačky vytvorenej Radou pre kontrolu kalórií, skupinou potravinárskeho a nápojového priemyslu, ktorá skúma takmer 100 aktivít, pričom každé určenie je založené na hmotnosti a času strávenom touto aktivitou. Napríklad pre niekoho, kto váži 170 libier, strávi 60 minút takýmito prácami, ako je utieranie prachu, pranie bielizne, žehlenie alebo vysávanie, 155 kalórií, zatiaľ čo nakupovanie spáli 232 kalórií, kosenie trávnika (tlačením, nejazdením, kosačkou) spáli. 309 kalórií. Na porovnanie, namáhavejšia aktivita, ako je hodinové lezenie po schodoch, spáli 464 kalórií, zatiaľ čo skákanie cez švihadlo má rýchlosť 618 za hodinu a beh so 773 kalóriami pri 10-minútovom tempe. Príbeh reklamy pokračuje pod inzerátomPo dočasnom zatvorení telocviční sa ľudia na celom svete stali kreatívnymi vo svojich cvičebných rutinách uprostred prepuknutia koronavírusu. (Klinika)veľká hrča na hlave Bez ohľadu na aktivitu, spaľovanie väčšieho množstva kalórií, ako zjete, by malo viesť k úbytku hmotnosti (rovnako ako zjedenie väčšieho množstva kalórií, ako spálite, môže pridať kilá). Odborníci na chudnutie vo všeobecnosti sa hovorí, že na to, aby ste schudli kilo, musíte týždenne spáliť o 3 500 kalórií viac (o 500 viac za deň), ako skonzumujete. Ak chcete vidieť kalorickú hodnotu iných aktivít, prejdite na caloriecontrol.org (kliknite na ponuku, potom na súpravu nástrojov na zdravú váhu a potom na kalkulačku Get Moving Calculator). - Linda Searingová Ako vám doma môžu fungovať prerušované tréningy