Ako sa vysporiadať s bolestivými problémami s nohami

Consumer Reports nemá žiadny finančný vzťah so žiadnymi inzerentmi na tejto stránke.



Bolesť chodidiel pravidelne postihuje odhadom 21 percent starších dospelých Framinghamská štúdia chodidiel z roku 2017 .

Sledovač: prípady, úmrtia a hospitalizácie v USAŠípkaVpravo

Takéto nepohodlie môže ovplyvniť kvalitu vášho života a zvýšiť riziko pádu. Okrem toho môžu nohy vykazovať niektoré z prvých príznakov systémových ochorení, hovorí Rebecca Sundlingová, hovorkyňa Americkej asociácie podiatrických lekárov (APMA) a pedikérka v Northwood Foot and Ankle Center v Holandsku, Michigan.



Ak vás teda bolia nohy, zvážte nasledovné.

Boľavé päty

Bolesti päty môžu spôsobiť rôzne faktory. Napríklad po čase sa tukový vankúšik na spodnej časti chodidiel môže stenčiť, čo môže spôsobiť bolesť pri chôdzi. Najčastejšie je to plantárna fasciitída, zápal pruhu tkaniva, ktorý spája prednú časť chodidla so zadnou. To môže spôsobiť bolesť strednej časti chodidla a päty, najmä keď sa prvýkrát prebudíte.

Príbeh reklamy pokračuje pod inzerátom

Najbežnejším scenárom [pri plantárnej fasciitíde] sú žiadne topánky doma alebo nesprávne topánky, hovorí Alex Kor, hovorca APMA a kolega a bývalý prezident Americkej akadémie podiatrickej športovej medicíny. Vyberte si preto pohodlnú, podpornú obuv; majte podpätky a šľapky v zadnej časti šatníka; a udržujte si zdravú váhu, aby ste znížili tlak na chodidlá. Ak máte podozrenie, že je na vine tenká podložka na chodidlá, zvážte použitie ortézy. Voľne predajné (OTC) ortopedické vložky môžu fungovať rovnako dobre ako vlastné produkty.

Pri plantárnej fasciitíde odporúča American College of Foot and Ankle Surgeons na začiatku obmedziť aktivitu, aplikovať ľadový obklad na danú oblasť trikrát denne po dobu 20 minút a robiť cvičenia, ktoré natiahnu lýtkový sval. (Opýtajte sa svojho lekára.) Ak aktivita prináša výraznú bolesť, prestaňte. Ak tieto stratégie po niekoľkých týždňoch nepomôžu, zavolajte lekára; možno budete potrebovať ďalšiu liečbu.

Krúpy, mozole a ďalšie

Problémy, ako sú hrče, mozoly a kladivkové prsty, môžu byť spôsobené rokmi stiahnutých topánok alebo topánok na vysokom opätku. Kladivkové prsty (v strede vyvýšené) a hrbolčeky (hrbolček na prvom kĺbe palca na nohe) môžu mať aj genetickú zložku. Menej mäkkých tukových vankúšikov na spodnej časti chodidiel spôsobuje, že starší dospelí sú náchylní na mozoly – škvrny stvrdnutej, zhrubnutej kože.



Príbeh reklamy pokračuje pod inzerátom

Vo všetkých prípadoch noste pohodlné, dobre padnúce topánky, ktoré sú široké (pre paličky) alebo elastické alebo majú veľkú špičku a šnúrky (pre kladivkové prsty).

Liečba závisí od konkrétneho problému, ale malé vankúšiky na nohy z drogérie, vypchávky z jahňacej vlny a ortopedické vložky môžu znížiť tlak na bolestivé miesta pri nosení topánok. OTC lieky proti bolesti môžu tiež zmierniť bolesť. Ak vbočené palice alebo kladívkové prsty zostanú bolestivé, opýtajte sa svojho lekára, či by vám mohla prospieť operácia.

Pálenie, necitlivosť, mravčenie

Pálenie, brnenie alebo necitlivosť môžu signalizovať poškodenie nervov (neuropatia). Keďže ide o bežnú komplikáciu cukrovky, opýtajte sa svojho lekára, či by ste sa mali na túto chorobu nechať vyšetriť.

Príbeh pokračuje pod inzerátom

Ak máte neuropatiu, s cukrovkou alebo bez nej, váš lekár a pedikér vás môžu previesť stratégiami domácej starostlivosti, ako je napríklad denná kontrola chodidiel, hovorí Priya Parthasarathy, podiatrická chirurgička zo špecialistov na nohy a členky v Strednom Atlantiku.

Reklama

V opačnom prípade si nemusíte okamžite všimnúť zranenie alebo infekciu. Je tiež dôležité nosiť topánky, ktoré dobre sedia, a nechodiť naboso.

Starostlivosť o nechty na nohách

Starší dospelí sú náchylnejší na plesňové infekcie, ktoré môžu zanechať nechty na nohách krehké, drobivé a sfarbené, hovorí Cary M. Zinkin z APMA. A nechty sa s vekom zahusťujú, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť bolestivých zarastených nechtov, hovorí Zinkin.

Príbeh pokračuje pod inzerátom

Ak máte podozrenie na pleseň nechtov na nohách, nechajte si to potvrdiť pedikérom. Na zarastený necht môže pomôcť namáčanie v teplej vode s mydlom alebo epsomskou soľou niekoľkokrát denne na týždeň alebo dva. Ak sa začervenanie alebo opuch zhorší alebo ak uvidíte hnis, zavolajte svojho lekára.

Aby ste znížili riziko zarastania nechtov na nohách, vyhnite sa tomu, aby ste si pri pedikúre strihali nechty, hovorí Parthasarathy. Ak sa staráte o nechty na nohách doma, namočte si nohy na niekoľko minút a potom nechty ostrihajte rovno. Môžete použiť nožnice a urobiť malé nožnice naprieč, strihať tak, aby nechty na nohách nepresahovali cez váš prst. Môžete ich tiež jednoducho podať, hovorí Kor.

Reklama

Ak máte cukrovku, neuropatiu alebo iný závažný zdravotný problém alebo užívate lieky na riedenie krvi, pravdepodobne bude najlepšie, ak pôjdete k pedikérovi na starostlivosť o nechty na nohách, hovorí Kor. Pre tých, ktorí radšej nechodia do ordinácie, niektorí podiatri ponúkajú domácu starostlivosť o nechty.

Príbeh pokračuje pod inzerátom

Copyright 2020, Consumer Reports Inc.

Veľké číslo: 2 milióny Američanov sa liečia na bolesť päty spôsobenú plantárnou fasciitídou

Ako udržať nohy silné a bez zranení a ako to celkovo pomôže vášmu telu

Metóda, ktorú ste sa naučili na liečbu vyvrtnutia členku alebo kolena, je pravdepodobne nesprávna

Consumer Reports je nezávislá nezisková organizácia, ktorá pracuje bok po boku so spotrebiteľmi na vytvorení spravodlivejšieho, bezpečnejšieho a zdravšieho sveta. CR nepodporuje produkty ani služby a neakceptuje reklamu. Prečítajte si viac na ConsumerReports.org .